安博体育运动对颜值提升有积极影响有没有发现，那些热衷于运动的人往往看起来更加好看，精神状态、皮肤状态也更好？最近的研究显示：运动不仅有益身体健康，还能提升颜值。

　　近日，《BMC公共卫生》发表的一项研究显示，运动可以显著改善外貌。其中，中年人的改善最为显著。

　　研究显示，运动对外貌的积极影响，在不同的人群中存在显著差异。从不同性别来看，运动对男性和女性外貌均具有显著的正向促进作用，女性的促进作用略高于男性。

　　从不同年龄段来看，运动对各个年龄段的人均有正向影响，呈U型变化，对青少年期（10至20岁）的影响最小，对青年期（20至39岁）的影响逐渐增大，对中年期（40至59岁）的影响最大，到老年期逐渐减小。

　　1.皮肤年轻。运动一般都会出汗，汗液能把细胞内的污垢、自由基排出来，所以，人们运动出汗之后就会觉得皮肤很舒服，而且精神焕发，这比起敷面膜来可能更加有效。

　　2.心肺年轻。心肺功能是一个重要指标，很多人一运动就喘不上来气，这就是心肺功能不足的表现。经常坚持跑步等有氧运动，可以保持一个较好的心肺功能。

　　适当动起来，让心肺功能不减退，血管畅通，肺脏能够吸入充分的氧，心脏有充分的力量把氧气通过血管，送到全身，满足身体需要，这就是脏器不衰老的秘籍。

　　3.骨骼年轻。经常运动可以改善骨的血液循环，加强骨的新陈代谢，使骨径增粗、肌质增厚、骨质的排列规则、整齐。

　　4.关节年轻。经常运动可以增加关节面软骨和骨密度的厚度，使关节周围的肌肉发达、力量增强、关节囊和韧带增厚，从而减轻关节负荷，增加关节的稳固性。

　　在增加关节稳固性的同时，由于关节囊、韧带和关节周围肌肉的弹性和伸展性提高，关节的运动幅度和灵活性也大大增加。

　　5.肌肉年轻。经常运动还可以通过促进血液循环，使肌细胞获得更多的营养，让肌细胞变粗，肌肉体积增大，肌肉力量增加。还可以刺激在肌肉中穿行的血管一同舒张、收缩，增强血管舒张收缩能力，降低高血压、高脂血症、静脉栓塞的发生率。

　　6.体态年轻。经常运动不仅有利于减肥，还有利于全身骨骼肌系统的强健。而功能强大的肌肉更能伸展体态、挺拔身姿，让人看起来更有气质、更好看。

　　7.心理年轻。经常运动刺激大脑分泌的内啡肽，可以引起人们良好的情绪和状态反应，有助于缓解焦虑与抑郁情绪，促进心理健康。同时，也有助于某些慢性疾病的预后和康复。

　　运动方式有很多，去跑步还是练器械？做拉伸还是举哑铃？专家表示，不同的运动方式对身体有不同的影响，需要科学结合。

　　1.有氧运动。有氧运动常常位于推荐运动的第一项。建议进行每天30分钟、每周150分钟的中等强度的有氧运动。

　　快走、跑步、骑自行车、跳绳、游泳等都属于有氧运动安博体育官方网站。这类运动如何才能达到中等强度呢？如果感觉心跳加快、呼吸有点喘、微微出汗，不能唱歌，但能和同伴聊天，那么就达到中等强度了。

　　2.抗阻运动。每周至少有2天进行大肌群参与的增强肌肉力量的活动。抗阻力练习可以保持或增强肌肉力量、体积和力量耐力，但在开展时要注意安全，隔日进行。

　　举哑铃、俯卧撑等属于抗阻力练习。抗阻力练习可以改善肌肉功能，还有益于骨骼健康，对预防跌倒也有积极的作用。

　　3.其他运动。除了有氧运动和抗阻力运动外，还有关节柔韧性活动，如拉伸、瑜伽等，可以通过躯体或四肢的伸展、屈曲和旋转活动，锻炼关节的柔韧性和灵活性。

　　日常开展身体活动，应以有氧运动为主。能力允许时，每周的有氧运动时间应达到150分钟以上，每周的时间可以累计，但每次的运动时间应不小于10分钟。同时结合抗阻力、关节柔韧性、身体平衡和协调性活动。

　　731部队是日本军国主义者在第二次世界大战期间下令组建的细菌战秘密部队之一。1931年到1945年期间，731部队进行骇人听闻的实验和细菌战等，在中国犯下滔天罪行。数千名中国、苏联、朝鲜战俘和中国平民被用于细菌和毒气实验。

　　来源：环球时报 【环球时报驻韩国特约记者 刘媛 环球时报记者 任伊然】据韩联社17日报道，韩国高级公职人员犯罪调查处（公调处）当日向首尔西部地方法院申请对被逮捕总统尹锡悦的拘留令，以延长对其羁押时间。法院将于18日下午对尹锡悦进行拘留必要性审查，并决定是否签发拘留令。

　　热搜爆了！杨子手捧11.19克拉钻戒直播向黄圣依求婚：我要亲手给你幸福，别人给的我不放心！

　　1月18日，手捧11.19克拉钻戒的杨子，眼含热泪宣布要在直播间向前妻黄圣依求婚，瞬间引发全网热议。随后，#杨子直播求婚黄圣依#爆上热搜第一。直播中，杨子以霸道总裁的口吻深情告白，“我要亲手给你幸福，别人给的我不放心！”不过，杨子多次连线黄圣依却没有接通。

　　钢企仍然在“寒冬”中艰难前行。近日，八一钢铁（600581.SH）、杭钢股份（600126.SH）、三钢闽光（002110.SZ）、凌钢股份（600231.SH）先后发布业绩预亏公告，四家钢企去年合计预亏53.02亿元。

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